29 Ağustos Perşembe 2019

5 dakikada baş dönmesini durdurmanın 7 yolu

Başınız sürekli döndüğünde hayatınız oldukça zorlaşır – araba kullanamazsınız, çalışamazsınız ve düşme korkusundan dolayı dolaşamazsınız.


Çoğu durumda, bu baş dönmesi hissi, hareketlerinizden dolayı iç kulağınız da ki parçacıkların kaymasına bağlı sorunlardan kaynaklanır. 

İlk olarak hangi kulağınızın baş dönmesine neden olduğunu bulun.

  • Yatağınıza uzandığınızda, başınızı biraz kenardan sarkacak şekilde yerleştirin.
  • Başınızı sağ tarafa çevirin, sonra hızlı bir şekilde uzanın.
  • Bir dakika bekle ve başım dönüyor mu diye bak.
  • Oturma pozisyonuna dönün ve karşı tarafta tekrarlayın.

Sağa döndüğünüz zaman başınız dönüyorsa , sağ kulağınız baş dönmenize sebep olan kulağınız demektir .

Baş dönmesi nasıl durdurulur;

1. Semont Manevra

  • Yatağınızın kenarına yaslanın.
  • Başınızı yatay olarak 45 derece açıyla iyi kulağınıza doğru çevirin.
  • Başınızı eğin ve başınız asılı ve burnunuz yukarı bakacak şekilde kötü kulağınızın kenarına doğru uzanın.
  • Birkaç dakika bu konumda kalın.
  • Başınızı aynı konumda tutarak, etkilenmemiş kulağın yan tarafına, burnunuz yere dönük olacak şekilde, hızlıca uzanın.
  • Birkaç dakika bu konumda kalın.
  • Yavaşça başlangıçtaki pozisyonunuza geri dönün ve rahatlayın.

2. Takla Manevrası

  • Topuklarınızın üzerine oturun.
  • Tavana bakacak şekilde başınızı dik çevirin. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin.
  • Başınızı sağ veya sol dirseğinize (“kulağınıza yakın”) 45 derece açıyla çevirin. 30 saniye sayın ve baş dönmesinin durmasını bekleyin.
  • Başınızı çevirerek, hızlı bir şekilde başladığınız yere kaldırın. 15-30 saniye bekleyin.
  • Hala başınız dönüyorsa, manevrayı 4-5 kez tekrarlayın.

3. Gufoni Manevrası

  • Bir masaya oturun bacaklarınızı aşağı sarkıtın.
  • Başınız masaya gelene kadar iyi kulağınızı hızlıca eğin ve bekleyin baş dönmesinin durmasını bekleyin.
  • Başınızı masaya doğru 90º açıyla hızla döndürün ve 30 saniye bekleyin.
  • Hızlı hareket ile oturma pozisyonuna geri dönün.
  • Baş dönmeniz kayboluncaya kadar manevrayı 3 kez tekrarlayın.

4. Epley Manevrası

·  Yatağınıza oturun ve arkanıza bir yastık yerleştirin, böylece sırtüstü yattığınızda omuzlarınızın altında kalacaktır.

·  Başınızı 45 derece açıyla kötü kulağınızın tarafına çevirin ve hızlı bir şekilde yatın. Omuzlar yastığın üstünde olmalı ve baş eğilmelidir.

·  Bu pozisyonda 30 saniye kalın.

·  Başınızı diğer tarafa çevirin ve 30 saniye basılı tutun. Sonra vücudunuzu bu yöne doğru döndürün.

·  30 saniye bekleyin, sonra yavaşça oturun ve birkaç dakika dinlenin.

·  Manevrayı 3 kez tekrarlayın.

5. Brandt-Daroff Egzersizi

  • Yatağınızın kenarında oturma pozisyonuna geçin.
  • Burnunuz 45º açıyla yukarı bakacak şekilde, hızlıca sağ taraftaki yatma konumuna gelin.
  • Bu pozisyonda 30 saniye kalın, sonra ilk pozisyona geri dönün.
  • Aynısını karşı taraftaki kulak içinde yapın.
  • Egzersizi 3 veya 5 kez tekrarlayın.

6. Sabit bir bakış açısında durun.

  • Dümdüz durun ve önünüzdeki göz hizasında olan küçük renkli bir kareye veya bir düğmeye odaklanın.
  • Bu noktaya odaklanın ve baş dönmesinin durmasını bekleyin.
  • Bakışlarınızı hedef üzerinde tutarken, başınızı bir yandan diğer yana yavaşça hareket ettirmeye başlayın.
  • Baş hareketinizin hızını kademeli olarak artırın. Başınız hızla dönmeye başlarsa durup bekleyin.
  • Bir dakika boyunca başınızı hareket ettirmeye devam edin.

7. Ayağınızın iç kulak noktasına masaj yapın.

Bu küçük nokta ayağınızın üstünde dördüncü ve pembemsi ayak parmağı arasında bulunur. Baş dönmesini azaltmak için, iki ayağınızda bu noktaya masaj yapın. 5 dakika boyunca bu noktaya masaj yapmaya devam edin. Baş dönmeniz geçene kadar tekrarlayabilirsiniz.  

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Yağ çekmeden kızartma yapmak bu yöntemlerle çok kolay ve lezzetli olacak.

Kızartma yapmak marifet ister nasıl mı? Şöyle , herkes kızartma yapar ama yağ çektirmeden kızartma yapmak ustalık işidir. Sizler için kızartma yapmanın püf noktalarını araştırdık.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir